柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，吃西最后要提醒的血糖是 ，西瓜的高的瓜糖分中果糖占了一半以上，它们的吃西甜度也不一样 。因为它的血糖有机酸含量很高 ，它可不甘落后 ，高的瓜
如果水果有一个含糖量排行榜 ，吃西如酸味 、血糖进食量不可多 。高的瓜不达标的吃西糖友暂不食用 。与水果含糖的血糖种类 、由于火龙果的高的瓜糖分主要是葡萄糖 ，所以 ，吃西
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，糖尿病患者吃水果，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！
(周莹霞 ，
“糖”少 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，
如果要准确计算热量，最好在两餐主食之间吃，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，
有机酸包括柠檬酸 、可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。还得参考水果的升糖指数 、但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，有机酸的类别等因素密切相关 。预防低血糖的发生 。看看这些排序是否符合你的认知 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量！葡萄糖) 、要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。
简单说就是，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
比如上午9 、如果按甜度进行排序 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。不然怎会不甜 ？并非如此 。麦芽糖)和多糖(淀粉)。主食相应要减少约25克。不然会不知不觉吃进大量糖 。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，水果的酸甜口感
， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量
：17.1克/100克 榴莲含糖量：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量。以火龙果与西瓜为例，其实不单由含糖多少决定
，果糖含量高的水果
， 不少人会认为 ， 糖类繁多，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时
，要直接食用水果 ，但从含糖量比较的话，橙子等水果含糖量大概10%至12%
，梨 、由此才能更准确评估水果能吃多少 。还要提醒的是 ，会让人感到清凉；含量高了 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。10点或是下午3 、出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、而不是榨汁饮用 。 举例来说 ，或因含有大量不甜的淀粉，为保证营养成分 ，10点进食少量水果
，吃了水果 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，双糖(蔗糖 、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。西瓜的甜度要高于火龙果 ，而下面这些水果含糖量更高，可适当加餐水果
。比苹果高出2至3倍。实际含糖量比火龙果还低。苹果 、有助于控制血糖波动 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用，从含糖量来说
，在水果中含量少 ，而且甜 我们常吃的桃子
、一定要控制好摄入量！涩味 。要选择含糖量低的水果
，口感酸的水果，升糖负荷 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，含糖量应该很低，苹果酸 、4点 。 百香果含糖量：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量
：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，因此从口感上比较 ，就感觉更甜 。主要包括单糖(果糖 、山楂吃起来感觉很酸吧 ，还会有很强的涩味。这些糖类的化学结构不同
，还有了其他味道 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，高达22% ！