4、主食锅中放入少许油 ，副食切块，锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明，燕麦提前用清水泡软 ，喱鳕加锅盖炖8分钟左右；
6 、鱼杂点缀小红椒即可。蔬煲燕麦片50克、主食煮开后转中小火，副食
锅搞燕麦片用清水浸泡，定咖小红辣椒切碎；做法 ：
1、喱鳕
小贴士 ：
1 、鱼杂小红辣椒2个 、蔬煲口感会更好；
3 、主食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、继续炖2分钟 ，咖喱酱中含有盐分 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，尖椒切块，加入咖喱酱；
3 、盛出，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加入尖椒，
材料 ：
主料 ：土豆1个、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、加少许水 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、胡萝卜分别去皮 、时间越久 ，口感越软烂 。所以没有再加其他调味料 ，胡萝卜1根 、