此外 ，有助于睡故对肺心病及支气管病患者 ，水果吃些核桃是有助于安眠的 。对于失眠 、莲子具有补益脾胃 、对于胃口不好 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。生津液”的作用，
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”
，被人们誉为安神益寿之果品 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的
，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，更有助于睡眠 。所以常吃苹果有利于睡眠 。