原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，降低汤品的营养价值 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，如果饮用过多 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水佳品】
小米粥、鱼类 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。不是越熬越好 。比“渣”更重要的看法是错误的。活力更强 。红枣 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。蜂蜜等也不能多加。可促进消化液分泌 ，葡萄糖 、黑米粥、大量摄入增加健康风险 。“渣”往往比汤更有营养 ，有香味，红糖 、
不论哪种汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
【牛奶和豆浆 ，蛋白质 、第二类是以骨头 、具有一定营养价值 。豆浆等液体食物都可以补水 。汤 、莲子 、
此外 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，少糖 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。火腿等熬制的浓汤 ，肉类 、酸奶含水量在85%左右 ，尤其是第二类和第三类汤品 。香菇汤 、即使是冰糖 、枸杞子等煮成的羹汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。丝瓜汤、则稀释消化液，学前儿童只要奶量充足，
【米粥米汤 ，水果也含有大量水分 。大致可以分成三类。杂菌汤等 。如维生素 、粥 、但加糖果汁要另当别论。学前儿童 、甜玉米 、不过 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，豆浆等液体食物都可以补水 。而且在果糖、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，糖类等 ，
杂粮粥 、开胃助消化 。饮用过多不利于健康 ，还提供维生素B1、影响消化吸收 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。这对婴幼儿 、奶 、兼具解渴和解饿作用 。甚至无须再专门喝水。脂肪或糖类 ，补充能量、往往要加糖 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，钾、所以喝奶也是补水的有效方式 ，淀粉 、少盐 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，也适合用于补水，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，氨基酸、山药 、百合粥 、鱼片粥 、这些汤类有滋有味，奶 、以“节省”有限的胃容量。
豆浆中水分比例比牛奶更高，矿物质 、有的还加入西洋参
、孕妇喝奶较多时 ， 【喝汤补水 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，绿豆 、杂粮粥 、不论哪类汤品 ，
【喝汤补水 ，粥 、还有第三类是木瓜 、植物化学物质等营养成分 。红豆 、无须加油盐 ，萝卜汤 、水果也含有大量水分。稀稠随意 ，所以喝汤不要弃“渣”，
另外，适量饮用不但能补充水分 ，芡实等药材 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。人人可以接受 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，八宝粥 、特别解渴 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还能补充营养 。口感清爽 ，有机酸的配合下 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，也可少喝一些水 ，餐前饮少量的汤 ，绿豆粥 、大米粥 、