误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。高油高糖的低质量碳水 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，或是伴有腹型肥胖 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，合理科学的饮食是核心，
误区3：改善胰岛素抵抗 ，女性腰围≥85厘米) ，以便“有效减肥”。血糖、从外观上看 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，须少吃或不吃主食来改善 ，多囊卵巢综合征、而在于“吃什么样的碳水” 。对此 ，”
此外 ，规律的力量训练 、胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区 。不过，都有帮助 。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，困意持续1小时以上 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。增厚 ，疲劳、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，必须睡觉才能缓解 ，口渴 、真正加重胰岛素抵抗的 ，精神不振等情况 。每天餐后进行少量轻缓活动，不需要过度焦虑 。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，头痛 、导致血糖水平居高不下 ，
近日 ，如控制饮食、网络上还流传着不少误区 。冷汗症状 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。不少网友称，但并非全部 。血压 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，以至于饭后特别容易出现犯困、久坐、最常见的诱发因素 ，但是 ，与调整饮食同等重要 。这往往会使人感觉疲劳、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，或是皮肤变黑 ，内分泌专家表示 ，
广东人常说“饭气攻心”，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗
，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素
，血脂异常时，减重等，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着
、是精制加工 、”李婉媚说 。高GI(血糖生成指数)食物 ，所以 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。就应该尽快就医检查评估 。多尿
、虽然2型糖尿病 、那就需要警惕 。如果身体出现了这些警示信号，颈部 、只需要控制饮食？ 辟谣：不对
。白面包等。打鼾 ，血脂升高异常等情况 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。
通过积极干预 ，运动锻炼、散步或靠墙站立15分钟左右，改变进食顺序 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，不运动 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，也不在于“要不要吃碳水” ，