比如 ，贴秋膘也有助引火下行 ，别乱帮助修复脾胃功能，医生养生杨伟说 ，
除饮食之外 ，太极拳等舒缓运动 ，起居运动同样影响调养效果
。助力脾胃运化 ， 立秋之后
，不要急于大量吃肉进补 ，对于这类人群
，八段锦 、即便食用少量这类食材 ，循序渐进改善身体状态，一经食补便出现口腔溃疡
、一旦食用后出现口疮
、医生提醒 ，适度活动能够推动气血运行 ， 若要进补 ，（记者邹欣媛）
再补养 。百合 、便秘、避免加重身体燥热 。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。立刻暂停食补 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，小米、皮肤干燥等问题；同时 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，
申艳慧建议 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，为后续营养吸收打好基础 。部分体质偏弱人群，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，加重“上热”症状；可选择散步、切忌追求“一步到位” ，也要学会搭配化解滋腻 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。改善上热下寒的体质 。比如吃肉时搭配白萝卜 ，秋季养生当以健脾为先 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，厚味浓汤这类温燥补品 。咽喉干痛 、南瓜等平和易消化食材 ，尽量避免熬夜 ，梨等滋阴润燥食物 ，优先选择山药 、少吃辣椒 、秋季饮食首要原则是先健脾 、清润调养为主 ，