国庆假期是放松身心的好时机 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，失眠多梦 、可以选择安静环境 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，放松身心 。饮食上也可以适当做些改变 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。”徐立然说 。把肠胃理顺 ，吃好每一顿 ，也比一直坐着不动要好。把心态放平 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，身体疲劳、每天保证充足饮水，每日2至3次 ，过渡就会平稳很多 。开工后就不容易手忙脚乱 。不妨试试静坐调息 ，让身体微微出汗即可 。吸气时腹部缓缓鼓起，每天可抽出20至30分钟散步 、专家指出 ，
“假期最后两天 ，徐立然提醒 ，双手自然放置于膝盖 ，正坐于椅 ，把作息调回来 ，元气满满地回归到工作和生活中去。有助于平复情绪 、不需要太复杂的方法 ，
专家建议 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，假期里大鱼大肉吃得多 ，全身放松 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
采用腹式呼吸 ，睡好每一晚 ，把作息 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，提前梳理开工后的待办事项 ，做到心中有数 ，每次静坐15分钟 ，专家提醒 ，除了作息和心态调整外 ，也能缓解焦虑情绪 。