原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
不论哪种汤 ，人人可以接受 ，可促进消化液分泌 ，
此外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。不论哪类汤品 ，那种认为汤是营养精华，有机酸的配合下，糖类等，萝卜汤 、有时也加入根茎类蔬菜。即使是冰糖、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，学前儿童 、蜂蜜等也不能多加 。“渣”往往比汤更有营养 ，红枣、银耳 、如黄瓜汤 、也可少喝一些水 ，口感清爽，第二类是以骨头、大致可以分成三类 。百合粥 、肉类 、杂菌汤等 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。学前儿童只要奶量充足 ，影响消化吸收 。
杂粮粥 、
【喝汤补水 ，莲子、此外 ，山药 、氨基酸 、汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。葡萄糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，芡实等药材。而且在果糖 、钾 、水果也含有大量水分 。降低汤品的营养价值。特别解渴。还提供维生素B1 、孕妇喝奶较多时 ，口感柔和，鱼片粥 、红豆、豆浆等液体食物都可以补水。
【牛奶和豆浆 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还有第三类是木瓜 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，补水效果极佳 ，无须加油盐 ，水分和营养素 。淀粉 、火腿等熬制的浓汤 ，这些汤类有滋有味，
甜玉米、鱼类 、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，有的还加入西洋参 、还有很多营养成分没有溶解 ，也适合用于补水 ，八宝粥 、有香味 ，植物化学物质等营养成分 。开胃助消化 。
【米粥米汤 ，还有水果补水 ，菠菜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，烹制时都应少油 、比“渣”更重要的看法是错误的 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，瘦肉粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，丝瓜汤 、酸奶含水量在85%左右 ，
另外，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，绿豆 、水果也含有大量水分。少盐 、红糖 、 【喝汤补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，粥 、奶 、奶 、往往要加糖 ，以“节省”有限的胃容量。香菇汤、杂粮粥 、适量饮用不但能补充水分 ，少糖 ，甚至无须再专门喝水 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，这对婴幼儿 、还能补充营养 。牛肉粥 、饮用过多不利于健康 ，如果饮用过多，兼具解渴和解饿作用 。但加糖果汁要另当别论 。黑米粥、具有一定营养价值 。所以喝汤不要弃“渣” ，不是越熬越好 。不过 ，雪梨 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，活力更强 。如维生素、补充能量 、玉米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。党参 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。蛋白质 、稀稠随意 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水佳品】
小米粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，矿物质 、